व्यायाम करते समय अपने कपड़े बदलना महत्वपूर्ण है

व्यायाम करते समय अपने कपड़े बदलना महत्वपूर्ण है

क्रॉस-कंट्री रेसिंग, पर्वतारोहण और अन्य बाहरी खेल,

क्योंकि इस तरह के खेल आम तौर पर पहाड़ के कम तापमान में होते हैं, हालांकि गर्मियों में, "ठंडा" भी हो सकता है, इसलिए स्थानीय मौसम की स्थिति के अनुसार कपड़ों को बढ़ाना या घटाना आवश्यक है। कपड़े पहनने के लिए सुझाव, अंदर से बाहर तक: जल्दी सुखाने वाले कपड़े और स्वेट अंडरवियर प्लस वार्म मिडिल लेयर प्लस वाटरप्रूफ कोट;

पसीने वाले अंडरवियर, गर्म मध्य परत को तापमान के अनुसार बढ़ाया या घटाया जा सकता है, जलरोधक कोट और त्वरित सूखे कपड़े आवश्यक हैं, और सूखे कपड़े तैयार करने की भी आवश्यकता है, जलरोधक बैग के साथ पैक किया जाता है, कपड़े शरीर को समय पर प्रतिस्थापन से गीला कर देते हैं;

यदि आवश्यक हो, तो आपको आपातकालीन कपड़े जैसे गर्म कपड़े भी पहनने चाहिए। इसके अलावा, आपको ठंड लगने पर पहनने के लिए एक टोपी की आवश्यकता होती है ताकि आपके सिर से शरीर की बहुत अधिक गर्मी निकलने से बचा जा सके। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस चरम खेल में भाग लेने से पहले उत्तरजीविता कौशल सीखें। वैज्ञानिक तैयारी, सुरक्षित खत्म!